SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

koniec masy

  • Motywacja do jedzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mi wchodziły a teraz czuje już lekkie znudzenie tą dietą, czuje się pełny nawet jeśli nie jestem na plusie kalorycznym chodź i tak dalej staram się nie odpuszczać. Jak wy sobie radzicie w takich przypadkach? Jak dobrze pamiętam pod koniec masowania 2014 też miałem z tym mały problem, chciał bym dojść do celu ale troche mi już to przeszkadza.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2016-01-11 21:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny i moja historia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siedząc całymi dniami przed komputerem - tak, byłem uzależniony od tych dwóch rzeczy (przed pójściem do podstawówki byłem chudy i spędzałem dużo czasu na dworze). Pod koniec piątej klasy zacząłem w minimalnym stopniu dbać o siebie, schudłem wtedy kilogram, może 2, lecz w szóstej wziąłem się za siebie i w jakiś rok schudłem do 60 kg. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2014-06-26 16:07:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbawienny wpływ mleka na organizm sportowca (art)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Temat poruszany miliony razy ale że ja jestem fanem mleka w przemyślanych ilościach to ten kto nie czytał niech poczyta. Pozdrawiam Mleko... najlepsze po wysiłku Na koniec niemal każdego treningu gimnastyk Matt Whitmore wypija prosto z butelki pół kwarty... mleka, twierdząc, że bardzo dobrze mu robi. - To dla mnie jak rytuał religijny - przyznał [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2885 Data: 2010-09-13 08:03:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] składniki na nadzienie. Placek ostudzić i przekroić na trzy części, podzielić nadzienie i poprzekładać części ciasta. Ja dałem na wierzch trochę dżemu i migdały prażone. Na koniec najlepiej włożyć na ok godzinkę do lodówki. Wartości: 1046 kcal B:123g T:31g W:80 Ciasto super smakuje jak normalne, jabłko starte dodane do cista nadaje posmak i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8603 Data: 2014-02-05 13:23:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o poprawe planu !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lub sztangi zza głowy 10/10/8/6 - unoszenie ramion bokiem 12/10/8/8 - Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu 10/10/10 Przedramiona:- daj je po barkach i karku na koniec - zginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem, 20/20/20 - zginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem, 20/20/20 Kark: - wznoszenie sztangi do brody 10/8/8/6 - szrugsy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2010-01-02 13:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu, pytanie o kcal

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na maszynie 4x15 Wypychanie hantli do góry 4x15 Ściąganie wyciągu dolnego 4x15 Woodchoppery (mięśnie skośne brzucha) 5x15 + Deski, hollow body, różne ćwiczenia na brzuch na koniec. DZIEŃ CZWARTY: Odpoczynek A potem znowu dzień pierwszy i tak w koło macieju. Wychodzi 5/6 treningów tygodniowo, poza tym to mam codzienne sesje rozciągania 30min+ i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2427 Data: 2021-01-02 15:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, niedawno skończyłem cykl na metanabolu 10g, i pod koniec zarzuciłem cykl monohydratem kreatyny...i powiem tak, udało mi się przybrać 6kg z czego potem uciekło mi samo 4kg, a dieta nadal taka sama i mam problem z przybraniem masy i rozbudowaniem się, bo pomimo cyklu na mono i mecie rewelacji nie było, a ćwicze już łącznie rok, 8 miesięcy na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2014-04-01 19:55:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wpadka dopingowa Justyny Kowalczyk?

    Temat
    Iron Horse Series

    [...] ścięgien. Jego zdaniem wpadka dopingowa Justyny była głupotą. Wpadła przez głupotę, bo gdyby zgłosiła FIS, że bierze ten lek, nie byłoby całej sytuacji - ocenił. To nie koniec sensacyjnych słów brata sportsmenki. Pan Tomasz potwierdził, że aktualna liderka PŚ w przeszłości miała problemy z sercem. Zakładała u mnie w gabinecie holter, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3814 Data: 2013-01-09 21:45:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl

    Temat
    Doping

    [...] i ostatio mam problemy z nabraniem masy, dlatego kumpel przekonal mnie abym wziol sobie 200tab. mietka polskiego - 1tydz.3, 2tydz.4, 3tydz.5, 4tydz.5, 5tydz.4, 6tydz.3, a na koniec 10tab clomidu. Koles powiedzial, ze moge sie spodziewac 15kg miesni, albo i wiecej, ale nic nie wspomnial o spadkach. Czy creatyna hi-teca brana przez 6 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2001-11-21 23:03:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka, tak ale jaka?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] masa. Mam do wydania ok. 200zł. Czy jest możliwość wypowiedzenia się znawcy w suplementach i nie tylko? Co wybrać? Jakiej firmy? Czy tylko kreatyne? a może coś innego? Na koniec dodam że ta pauza w rośnięciu raczej nie jest spowodowana treningiem, na prawdę daje z siebie wszystko, zestaw ćwiczeń zmieniam co 6 tygodni. Jeśli ma ktoś coś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2012-04-17 18:17:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wspiecia na palcach stojac 3x max Wspiecia na palcach siedzac 4x max Wypychanie sównicy 4x10 pow. Wymach nogami 4x10-12 pow. Piątek tak jak poniedziałek Brzuszki robie na koniec każdego treningu Spiecia 2x max (ponad 5minm aż sie nudzi ;]). 3. Masa, siła. 4. Chodze na siłownie, atlasów tam nie ma, ale wszystko co potrzebne mozna znaleść. 5. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2004-02-29 11:25:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z ''supinacją'' 6s po 10powt Uginanie ramion z hantlą, siedząc opierając o kolano 6s po 10 powt Uginanie ramion z hantlami z supinacją, siedząc na skosie 6 s po 10powt Na koniec uginanie ramion ze sztanga z najcieższym nakładem i obnizam po np 1 kg aż nie daje rady Niedługo może dojdzie modlitewnik Wtorek: Triceps Wyciskanie francuskie hantli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2012-09-26 21:13:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dniowy plan na mase CZY JEST DOBRY??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze sztangielkami (z przekręcaniem) 3s 12 10 10 (jednym ciężarem) uginanie ramienia z oparciem o kolano 3s 12 10 8 progres uginanie sztangi w siadzie 3s 10 10 10 pompka na koniec:) (jeden ciężar) Środa wolne (wieczorne bieganie) czwartek Barki przedramię Barki unoszenie sztangi za głowy 4s 12 10 8 8 progres wciskanie sztangielek w gore 4s 12 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2326 Data: 2007-08-06 17:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - dla biegacza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Siłownia typowo pod dobre sampoczucie, sprawnośc i fajny "plażowy wygląd" W seoznie biegowym mam czas na 3 treningi siłowe FBW Takie coś skleciłem Squat 5x5 Pendlay 5x5 + na koniec jedna seria drążek bez ciezaru Dip 5x5 + max bez ciezaru Brzuch MC 5x5 Nachwyt 5x5 + max drążek Wycisk skos 5x5 + max pompki Brzuch Bułgar 5x5 Podchwyt 5x5 + max [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2023-04-05 10:56:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/M.P.ACT_Energy_Ignitor_i31862_d380x380.jpg Opis - Dodaje energii i opóźnia zmęczenie - Bardzo dobry skład i proporcje - Nasili produkcję tlenku azotu (NO) - Skuteczny bez względu na dyscyplinę sportu - Poprawi Twoją zdolność koncentracji i skupienia podczas ćwiczeń Dymatize M.P.ACT Energy Ignitor to silna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4127 Data: 2014-11-25 11:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu oraz diety + kilka pytań.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zbyt małej ilości wody Teraz proszę mi otworzyć oczy czy błędy które podałem mają duży wpływ na wyniki ? Zastanawiam się również nad zmianą diety na Low Carb. Dobra na koniec dodam kilka zdjęć mojego "progresu" . http://screenshu.com/static/uploads/temporary/fp/ja/fi/72ndr1.jpg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2013-02-05 07:03:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mg tyg ( nie wiem jaki lepszy, ktory wybrac?) 21-28 tren ace ( tylko jaka dawka i ile razy w tyg? ) 21-28 prop 100 mg co drugi dzien lub 150mg i wino nie wiem czy na sam koniec po cyklu czy dolozyc do trena z propem ?? tak mniej wiecej mialoby to wygladac.... prosze o powazne porady a nie glupie docinki ... to jest cykl przykladowy zebyscie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3069 Data: 2017-02-22 14:56:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Od początku marca totalnie stanąłem w obwodach i ciężarach. No może przedramię coś tam poszło bo nie ćwiczyłem go wcześniej regularnie. Ale na tym koniec. Więc rozwalam trening i dietę na części pierwsze i proszę o pomoc w szukaniu przyczyn. Obecny mój trening: FBW 3x tygodniowo A Uda: Przysiad 4 x 10 Łydka: 1) Wspięcia na palce w siadzie 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2009-05-14 20:49:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, piszę bo potrzebuję porady odnośnie suplementacji . Wiem, że w Internetach jest dużo informacji ale często są one sprzeczne ze sobą więc wolę sam zapytać. Pod koniec poprzedniego roku zacząłem ćwiczyć - program p90x + suplementacja białko i BCAA. Ćwiczyło się dobrze efekty były jednak musiałem zrobić przerwę. Teraz, po pół roku wracam do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2017-05-30 15:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] osiagnac. Wkurza mnie jeszcze fakt ze mam szeroka klate - 81, troche mniej w pasie- 74 i szerokie biodra, grube uda, choc dzieki bieganiu nabralem dwa duze miesnie. No i na koniec slaby metabolizm i to chyba on powoduje takie dziwne zmiany. Boje sie ze mimo wysilku bede wygladac dalej tak samo. Prosilbym o wszelaka pomoc co do tej kwestii, z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2008-05-25 21:21:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)